La DIETA CRASH Original nació en 1995 y ha demostrado excelentes resultados a nivel mundial desde entonces.
Esta dieta reduce un promedio de 5 a 10 kg (10 a 20 libras) en 8 semanas, aunque algunas personas pueden perder hasta 10 kilogramos en 10 días (20 libras), y otras nada o incluso pueden subir. Es muy importante que leas todas las Reglas de la Dieta antes de aplicarla y por supuesto seguirla al pie de la letra.
Si ya has hecho la Dieta Crash, prueba la Dieta Relampago:
Después de 22 años hice ajustes a la DIETA CRASH para obtener mejores resultados y para adaptarla a productos de mercados internacionales. La bauticé con un nuevo nombre, la DIETA RELÃMPAGO (LIGHTNING DIET).
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PROGRAMA NUTRICIONAL
AL DESPERTAR:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
DESAYUNO:
Una taza de buckwheat (trigo sarraceno) ya cocido en agua. Si no encuentra este grano, use cualquier cereal procesado de arroz como Choco Crispies, o de avena como Cheerios más una taza de leche de arroz o de soya
1 cucharada sopera de miel de abeja
Ocho mitades de nuez o 1 cucharadita cafetera de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, cualquier tÉ o café sin azícar a libre demanda todo el dÍa
PRIMERA COLACIÓN ½ MAÑANA:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
SEGUNDA COLACIÓN ½ MAÑANA:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
COMIDA:
60 gramos o 2 onzas ya cocinadas de pollo, de res, cordero, cabrito, bisonte, queso de cabra ode borrego, pescado (evite el salmón y atún), mariscos, pruebe una disrtinta cada día
¼ a ½ aguacate mediano, o 1 a 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
Los siguientes vegetales en cantidades libres: arrugula, remolacha o betabel, brócoli, cebolla, espinacas orgánicas, lechuga (elija una), champiñones, zanahorias, calabacitas
TERCERA COLACIÓN ½ TARDE:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
CUARTA COLACIÓN ½ TARDE:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
CENA:
60 gramos o 2 onzas ya cocinadas de pollo, de res, cordero, cabrito, bisonte, queso de cabra ode borrego, pescado (evite el salmón y atún), mariscos, repita la proteína de medio día
¼ a ½ taza de chÃcharos o garbanzos
¼ a ½ aguacate mediano, o 1 a 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
¼ a ½ taza de arroz blanco al vapor (Basmati)
Vegetales en cantidades libres: arrugula, remolacha o betabel, brócoli, cebolla, espinacas orgánicas, lechuga, champiñones, zanahorias, calabacitas
AL DORMIRSE:
100 gramos de manzana, pera, mango, moras, o 150 gramos de papaya, sandía, melón o jícama
REGLAS:
- Coma todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje más rápido de peso, pero no de medidas. Además, puede generarse desnutrición y esto hará que vuelva a subir todo lo que había bajado y aún más.
- Vigile las medidas más que la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por perdida de líquidos lo que puede hacer olvidar al objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la cintura.
- Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al da. Si come más veces (en este caso 9), bajará ¡con mucha mayor velocidad! Claro está, este programa es solo para bajar rápido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, cambie este menú por otro con menos tomas de alimentos.
- No existen intercambios; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Por ejemplo, se baja más rápido con atún que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.)
- No agregue alimentos al menú: al programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas y peso, en vez de reducir.
- Si por alguna razón comió algo extra, tendrá ¡qué comerse todo lo anotado en la dieta: aun cuando los alimentos que agregue afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con las indicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si está agregando alimentos con demasiada frecuencia, significa que el valor calórico es muy bajo para usted, por lo que deberá agregar 150ml de yogur normal de sabores en algún momento del da, recordando que mientras come en más ocasiones, baja más rápido de peso y medidas.
- El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litros de agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales, y sentirse mal. El menú brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fácilmente puede agregar uno o dos más (cuatro a ocho vasos de agua). En climas cálidos, su cuerpo seguramente le pedirá más agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien saborizada con jugo de limón, flor de jamaica, té o café.
- Ingiera bebidas alcohólicas con moderación: recomendamos que en las primeras semanas las evite por completo, ya que reducen la motivación e incrementan los desórdenes. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puede agregar bebidas alcohólicas, recordando que deben de tomarse con moderación. Las que mejores son wiski, tequila, vodka, y tequila, vodka.
- Aplique el programa durante 4 a 8 semanas.
- Los cambios son variables. Casi un 80% observa una rápida reducción de peso y medidas. Se reduce de media a una talla por semana (equivale a perder 1.5 a 3 kilogramos de grasa corporal). Un 10% observa reducciones más modestas (media talla en dos semanas). Desafortunadamente ningún programa de reducción es 100% efectivo, y otro 10% no observa cambios o incluso puede subir. Aun sin cambios, sabemos que el programa ayudar a mejorar el metabolismo. Si no observa cambios, vale la pena intentar programas personalizados. Estos programas harán que su cuerpo reaccione mejor a esta, o cualquier otra dieta.
- La velocidad de reducción también es variable; unos bajan rápidamente de peso y medidas (sobre todos los hombres) mientras otros observan cambios lentos pero satisfactorios. Tenga también en mente que la velocidad es cambiante. Si en la primera semana redujo dos kilogramos, no espere reducir otros dos para la semana dos, y dos más para la semana tres. Por eso le pedimos que espere de cuatro a ocho semanas para obtener los resultados deseados. Algunos tal vez tarden un poco más (sobre todo aquellos que han aplicado múltiples dietas).
- La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: De acuerdo a investigaciones médicas exhaustivas, parece bastante claro que al obeso no debe bajar más de 10 kilogramos, o corre al riesgo de alterar tanto su organismo, que puede acortar su vida. Si necesita bajar más, debe descansar de este plan por lo menos unos dos meses para volver a repetirlo. De esta manera puede perder más de 10 kilogramos sin dañar su salud.
- Tome medidas de su cuerpo o tómese fotos cada semana: conviene que vigile los cambios con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografía electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana.
- Vigile los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar desnutrición, por lo que le debe tener sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro programa de reducción. No deben presentarse perdida de: consistencia de senos, consistencia de glúteos, grosor de pantorrillas, piel suave, o cabello sedoso. Cualquiera de estos datos puede sugerir desnutrición, por lo que debe incrementarse alimentos al menú. Esto se hace fácilmente agregando yogur normal desabores (150ml o 5 onzas). Siempre es aconsejable aumentar el yogur en una toma nueva (es decir, en vez de 9 alimentos al da, ingiera 10). Con esto bajar más lento de medidas, pero evita que suba todo lo que había bajado.
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Conoce algunos Vloggers que han tenido resultados Increíbles con la Dieta Crash
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Es distinta a la otra dieta, no entendí bien la cena, tortilla de maíz con fríjoles?
Ojalá pueda realizar una breve explicación en el facebook de toda la dieta, por favor! Y muchas gracias ? es el mejor.
La dieta Crash originalmente es con tortillas tostadas al comal que hacen bajar más que el pan tostado. Pero muchas personas de otras partes del mundo no tienen tortillas y pueden cambiarlas por pan tostado. Algo que se perdió cuando estuvieron pasando las dietas en Internet.
Buenas noches Doctor Bolio ya envie mi correo y no me llega la dieta ni el bulletin para llevar el control de las comidas?
https://boliodiets.com/es/descargas-gratis/
Por mi trabajo no puedo comer, soy doctora, puedo aumentar más colaciones?
Si puedes, y también puedes tener tu comida lista en tuppers para que si comas.
Buenas tardes doctor! Esperó que se encuentre bien! Una consulta…en mi país Chile solo tenemos esas frutas en verano puedo cambiar por una naranja?? De antemano gracias
Yoselin, te recomiendo ver todos los videos de la dieta Crash y más que nada leer las instrucciones de la misma. Ahí encontrarás la respuesta a tu pregunta y te ayudará a maximizar los resultados.
Hola buenas tardes yo estoy en su dieta pero estoy. bajando talla esta bien yo peso 265 libras
Esta bien
Dr soy una persona de 63 años tengo fibrosis quística y me quitaron nuez almendras como lo puedo sustituir mil gracias Salufos
Con una cucharada de Aceite de Oliva o un octavo de aguacate
Dr, buenos días
Si no puedo comer lacteos ¿por qué alimento puedo cambiar el queso panela?
Proteina en polvo
Me puede decir porfavor cuáles son los horarios de cada comida
Depende de ti, de la hora que te despiertas. inicia a la hora que despiertes con una colacion 1.5 a 2 horas despues desayuno y asi sucesivamente.
Doctor buenas noches una duda en mis batidos puedo agregar proteína en polvo de origen vegetal?
Por qué necesitas la proteína adcional? La dieta cubre las necesidades de proteina normal.
Hola buen día yo trabajo turnos de 12 horas pero de noche .. normalmente duermo de día, y cuando hago dietas me levanto a comer y después sigo durmiendo, puedo hacer igual con esta dieta ? Empezar mi primera comida en cuanto salga de trabajar x ejemplo 8 am
Si Alejandrina, debes empezar a comer al despertar y ajustar la dieta segun tus horarios (PERO SIN PERDER COLACIONES)
Los batidos que recomienda agregar para evitar la perdida de busto y gluteos, es en cualquier momento? Esto hará que baje más lento?
Si hará que bajes mas lento pero no perderás firmeza en los bustos o gluteos.. (Que es mejor) se recomiendan agregar.. osea si la dieta tiene 9 tomas las agregues.. tomes tu colación y una hora después el licuado y después la comida u otra colación. Se recomiendan al principio y al final de el dia o antes y después de hacer ejercicio.
Dr. Buenas tardes si se hace esta dieta, no se puede hacer ejercicio?
Puesde (si ya lo hacias antes) si no.. espera una a dos semanas y luego incorpora camina por lo menos 30 minutos diarios
Buen dia Dr.padezco de hipotiroidismo puedo hacer esta dieta? Lo pregunto por que tengo que tomar levotiroxina en ayunas y puedo comer hasta dentro de 30 minutos despues de ingerir la pastilla
Si puedes, solo tu primer comida será después de tu medicina. Busca Razones para SI Hacerla
Buenas tardes, llevo dos semanas con la dieta, he notado que el busto perdió firmeza comenzaré con el batido mi pregunta es puede ser yogurt natural, donde vivo no consigo el yogurt griego o sin grasa. Estoy muy agradecida por la dieta.
Yoselin, te recomiendo ver todos los videos de la dieta Crash y más que nada leer las instrucciones de la misma. Ahí encontrarás la respuesta a tu pregunta y te ayudará a maximizar los resultados.
Hola buenos días doctor, empeze hace unos días hacer la dieta Y presento gases el estómago inflamado y dolor, me lleno muy rápido con tantos snacks
Hola Daisy, tu cuerpo aún no se acostumbra a comer tan saludable y necesita enzimas digestivas para procesarlo todo.
Buscalas en GNC o con mi asistente en doterra.
La verdad en mi país no se vende la mayoría de los alimentos
Ya revisaste la versión internacional?
Buenas noches,Dr.me gustaría saber con qué otro alimento puedo reemplazar las almendras y nueces
Con muy aceite de oliva… pero recuerda que entre más cambios le hagas menos bajas.
Buenos dias dr Bolio yo empece su dieta hoy 02 de noviembre pero ayer comence a tomar colageno hidrolizado sera q lo puedo seguir tomando o tengo q suspenderlo??
Puedes continuarlo.
hola, puedo comer piña?
Si
Buenas tardes dr Bolio, tengo una consulta eatoy tomando colageno hidrolizado y comence la dieta el dia de puedo seguirlo tomando? Y si si en q horario seria preferible??
se pueden ocupar las tostadas de sanisimo
De preferencia tortilla normal tostada, pero si no tienes opción usa las sannisimo o el pan tostado.
Muchas Gracias por dar la dieta!
La taza(fresas) se miden picadas o enteras? Y mi segunda pregunta es:
Mi horario regular de despertar es a las 7am, y si en un dia por algun motivo me desperte tarde( a las 10:00a.m) como lo que me toca a esa hora o como lo que dice al despertar?
Graciaa
Por Favor LEE Completamente TODAS LAS REGLAS de la Dieta Crash Y ahi encontraras la respuesta a tu pregunta.
Tambien puedes ver el Video de el Dr. Bolio Respondiendo muchas preguntas sobre la Dieta en este link: https://www.facebook.com/DrBolio/videos/602905610311375/
Hola doctor que dieta recomienda después de hacer la crash por 2 semanas? Como se mantiene uno
En las reglas está la respuesta.
Doctor soy alérgica al atún lo puedo sustituir por pescado blanco o por otra proteína también soy alérgica al camarón generalmente lo sustituyo por surimi que puedo hacer?
Dieta Personalizada
Muchas gracias por publicar lo (: Me muero de ganas de empezar ! Una preguntita , hay otras opciones de frutas de agua más del melón , sandía fresa o jícama , todos esos son bastante difíciles de encontrar en mi país en esta época del año..
Puede ser media taza de la fruta que tengas a la mano. ve los videos para resolver tus dudas
Hola estoy por iniciar esta dieta pero tengo una duda al despertar tengo que comerme una taza de la fruta que pide, yo me levanto alas 4 de la mañana para hacer lonche ami esposo, podria esperarme a comerme la fruta alas 6 u 8:30 o tiene que ser exacto al despertar? Gracias por su ayuda
Si te despiertas y te quedas despierta si, cometela. Si te despiertas y te vuelves a domir cometela cuándo te despiertes y te quedes despierta
Se puede usar sustitutos de azúcar como splenda o Stevia?
Se puede pero no se recomienda.
Los tiempos de Dios son maravillosos ciertamente el covid en un principio me causo angustia y miedo, pero ahora tenemos rutinas y hemos aprovechado nuestro tiempo juntos para fortalecernos como familia, ahora aprovecharemos para aplicar un plan alimentario para nutrirnos y de pasadita bajar de peso, hay algunos gorditos en casa, pero solucionaremos eso en este tiempo, muchas gracias por su apoyo Dr. Bolio muchas Bendiciones.
Me gusta todo lo que he leído y la voy hacer gracias doctor
Gracias por tu confianza
Dr si no consumo lácteos, conque puedo sustituir la leche del cereal? Puede ser por agua simple? O comerlo seco?
Mejor elige una dieta que se ajuste a tu estilo de vida o bien programa una consulta personalizada.
Para iniciar con la dieta, es tal cual la está describiendo verdad?, Una duda con las colaciones y cena solo beberé agua simple o puede ser algo más
No Sandra… Se come todo en la dieta.. ya es baja en calorias…
Hola buenas tardes, tengo diabetes tipo ll, puedo empezar con la dieta crash?
Puedes hacerla pero siempre checando tus niveles de azucar. Checa nuestro videos para resolver mas dudas
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8-9-4dkqripwkifCl4EfCdH2_23jh6Js
Llevo 5 semanas con la dieta crash tengo 57 años y me ha salido acné en la cara. Creo que son los frutos secos de la dieta… cómo puedo suplirlos o simplemente los evito?
No los evite, es grasa buena.
El Dr. BOLIO es un Sabio se le quiere muchooooo
Hola dr. Después de terminar la dieta, cómo empezar a comer sin rebote? Cuántas veces al día?
Por Favor LEE Completamente TODAS LAS REGLAS de la Dieta Crash Y ahi encontraras la respuesta a tu pregunta.
Tambien puedes ver el Video de el Dr. Bolio Respondiendo muchas preguntas sobre la Dieta en este link: https://www.facebook.com/DrBolio/videos/602905610311375/
Iniciare el Lunes con la dieta crash, la verdad llevo años intentando bajar de peso y no he podido he ido a nutriólogos y las dietas por mi ritmo de trabajo son difíciles por qué la mayoría d las cosas son cocinadas y aquí solo es el almuerzo las frutas es una excelente opción. Por q es rápido. Y además me encantan
Mucha Suerte, te ira muy bien
Dr. Bolio buenos días como q puedo sustituir la.miel….gracias
La miel tiene una función específica en la dieta. No se reemplaza. Entre más cosas le quites o le cambies a la dieta menos funciona.
Dr.como empesar la dieta si estaba en dieta keto cual m recomendaria d sus dietas para no rebotar
Sigue la Keto, pero ve agregando un yogurt diario hasta llegar a 3 y luego empieza la dieta Crash
Buen día Dr. Bolio todos los días se come lo mismo???… No se si no la descargue bien
Si. todos los dias se come lo mismo
Hola buena noche, donde puedo descargar el plan semanal que dice el doctor bolio para motivarnos más?
Lo puedes bajar dentro de este articulo.
Buenos días doctor bollo desde españa espero q todos estén bien de salud Dictor llevo una semana con su dieta crash la antigua y no he bajado ni dd talla ni un kilo estoy haciendo algo mal
Buen Dia Martha,
Cada persona reacciona de manera diferente a las dietas. Si haz hecho muchas dietas durante tu vida, tendras problemas para bajar de peso por que tu cuerpo esta acostumbrado a que lo dejas sin comer por mucho tiempo asi que absorbe la comida cuando se la das.
Recuerda que es un programa de por lo menos 4 semanas (No mas de 8) asi que se paciente y constante.
Hola Dr tengo 5 días con la dieta anterior. Como sugeriría hacer el cambio hacia la actual dieta? sobre todo porque estoy consumiendo mangos y pan tostado ?
Por Favor LEE Completamente TODAS LAS REGLAS de la Dieta Crash Y ahi encontraras la respuesta a tu pregunta.
Tambien puedes ver el Video de el Dr. Bolio Respondiendo muchas preguntas sobre la Dieta en este link: https://www.facebook.com/DrBolio/videos/602905610311375/
Dr Bolio , para un gran abdomen cual plan alimenticio me recomienda más? La dieta Crash o seguir el libro Delgado Natural?
Sigue el Plan de Delgado Natural.
Buena tarde. Doctor acabo de finalizar una dieta paleo por 3 semanas iniciando con 1 de desintoxicación. Baje muy poco. Deseo saber, hoy estoy con ayuno todo el día hasta mañana. Puedo iniciar la crash mañana? Gracias
Si, puedes iniciar. Mucho exito
Dr Bolio, yo tengo 59 años haciendo dietas toda mi vida, hace ya 3 años , no puedo sostener una dieta por mas de 24 horas, la pregunta es, si hago esta dieta hoy, Ud cree que me va a funcionar, teniendo en cuenta que pasaron 3 años prácticamente de no hacerlas, tengo 10 kilos demás
Si funciona, pero hay que hacerla bien, siguiendo las reglas y por lo menos por 4 semanas.
Buenas noches Doctor bolio estoy por comenzar la Dieta crash pero sobre todo me da gusto haber encontrado la dieta original y poder contactarlo personalmente, y hacer las preguntas correspondientes una pregunta peso 86 kilos tengo 33 años tigriceridos y colesterol elevados realmente estoy enfermita,mi pregunta es está es la dieta ideal para mí.
Si tienes problemas Medicos que ya esten tratando con medicamento es mejor que lo consultes con tu doctor. De otra manera Puedes hacer cita con el Dr. Bolio Directamente en el area de Consultas.
Dr. Puedo seguir haciendo ejercicio o lo suspendo
Si tienes tiempo haciendo ejercicio, continua. Si vas a empezar al mismo tiempo que la dieta, mejor enfocate en la dieta y despues agrega el ejercicio.
Puede un diabético hacer la dieta crach
Por Favor LEE Completamente TODAS LAS REGLAS de la Dieta Crash Y ahi encontraras la respuesta a tu pregunta.
Tambien puedes ver el Video de el Dr. Bolio Respondiendo muchas preguntas sobre la Dieta en este link: https://www.facebook.com/DrBolio/videos/602905610311375/
Hola Doctor! Ahora son 2 colaciones por la.mañana y solo llevan frutas de agua ya no llevan manzana ni mango ni plátano?? Y estoy viendo que por la tarde ahora solo es una colación?? Es así o estoy equivocada?? Agradeceré su respuesta..
Por Favor LEE Completamente TODAS LAS REGLAS de la Dieta Crash Y ahi encontraras la respuesta a tu pregunta.
Tambien puedes ver el Video de el Dr. Bolio Respondiendo muchas preguntas sobre la Dieta en este link: https://www.facebook.com/DrBolio/videos/602905610311375/
Buenas tardes doctor cuál es el cereal de fibra que usted recomienda
All bran, Bran flakes son los que mayor cantidad de fibra tienen.
Dr. le agradezco infinitamente por regalarnos esta dieta, uf, le aseguro que la seguiré al pie de la letra, porque creo en usted completamente ya que ya realicé alguna vez una de sus dietas, que Dios lo bendiga mucho y le dé a manos llenas.
Yo trabajo un día por la noche, por lo que tengo que estar despierto más tiempo… Que hago? Sigo comiendo como si iniciará el día siguiente?
Agrega comida cada dos horas dentro de eses periodo extra que estas durmiendo
Iniciaremos la dieta mi esposa y yo el día 22 de Abril, gracias y estaré compartiendo nuestros avances !
excelente platica dr,y sus dietas todas completas.me gustan .
Mi duda es por dónde sale la grasa que perdemos ?
Durante la pérdida de peso, el 84% de la grasa se transforma en dióxido de carbono y abandona el cuerpo a través de los pulmones, mediante la exhalación. El 16% restante se vuelve agua y es eliminada a través del sudor, la orina y otros fluidos corporales.
https://www.muyinteresante.com.mx/salud-y-bienestar/eliminamos-grasa-mediante-exhalacion/
No pude bajar la dieta.
La Dieta te llegara a tu correo electrónico una vez que te hayas suscrito a nuestro Boletín de noticias que esta en esta misma pagina.
Comenzare la dieta Crash
Dr bolio una pregunta tengo una hija de 20 años y pesa 250 libras subio mucho de peso por una depresion que ase tiempo paso. Yo le kiero ayudar a bagar ya que su salud le esta afectando se agita mucho para respirar ase una semana enpese a cambiar su forma de comer pero me gustaria preguntale si la dieta crash seria bien para ella muchas grasias
Claro que le va a servir. Empiecen las dos YA
https://boliodiets.com/es/descargas-gratis/
En una dieta dice: 2 panes tostados y queso cottage
1/2 taza de cereal
En esta otra es : 1 tostada frijoles, verduras, aguacate y a escoger pollo o pescado o atún y jugo
Se me hace que la 2da es mucha la cena
Cual es mejor?
Angelica,
No se que Dieta Crash estas Siguiendo pero la original parece ser la segunda.
Por favor Regalate un tiempo para leer todas las reglas y descargar la Dieta Original asi como ver los videos en You Tube.
https://boliodiets.com/es/descargas-gratis/
Y en el desayuno con la leche descremada se podría tomar cafe?y de edulcorante se puede utilizar el eritritol ?gracias!
Se puede tomar café, pero el Dr. Bolio no recomiendo edulcorantes. Ve los videos y aprenderas mas
Buenos días doctor, yo voy al gym desde hace 2 semana puedo hacer la dieta ?
Si, puedes continuar.
Hace unos días vi que publicaron dos opciones de la dieta crash. Alguien sabe dónde encontrarlas. Gracias.
Nosotros sólo promovemos la opción que está en el sitio. Ya que es la oficial.
Una pregunta… En la cena se come todo lo escrito aquí o son tres opciones… Ejemplo.
La tortita con frijol… O el aguacate y las verdura o la pechuga etc.
1 tortilla de maíz tostada al comal u horneadas con ¼ de taza de frijoles hervidos machacados y untados + ¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa) + ½ taza de verduras (puede agregar papas y elotes)
1 onza de queso fresco (panela, requesón, cuajada, de rancho, etc.),
o
pechuga de pollo sin piel,
o atún en agua
Lo de el principio es forzoso y y las ultimas son las opciones (eliges una de esas)
Buenas noches, podría desayunar lo de la cena y cenar lo del desayuno? O es importante seguro ese orden de los alimentos
Si puedes cambiarlo, pero trata de no hacerlo siempre.
Y no se podría cambiar en la colación alguna de esas frutas por pepino?
El pepino es una verdura y las Verduras son Ilimitadas. Las frutas están ahí por una razon.. entre mas le cambies a la dieta menos va a funcionar.
Hola, estoy confundida en los videos el Dr. indica que las cenas se pueden repetir máximo 20 veces pero si yo la necesito hacer más días?? cual es la alternativa?
En el sitio puedes encontrar otras dietas. Tienes muchas opciones.
Hola soy de Zacatecas México me di de alta para q me lleguen la información a mi correo pero no he recibo respuesta
https://boliodiets.com/descargas-gratis
Doctor buen día, en las reglas se menciona que los resultados son de 4 a 8 semanas ¿qué pasa si por alguna razón después de ese tiempo no he perdido los 10 kg deseados?¿Se puede continuar o hay un tiempo límite?
No recomendamos continuar la dieta por más de 2 meses por que el cuerpo se acostumbra y se estanca.
Soy de chile y no tenemos en esta época esa frutas, por cuales otra se puede reemplazar ?
Media taza de la fruta que tengas disponible
Dr. De las frutas aparte de sandía , melón se puede frutillas .
Colacion , puede ser manzana o banana ?
En la noche que opciones de queso y Cereal recomienda ??
Laua, ve la versión internacional.. es mejor para el lugar donde estas.
https://boliodiets.com/descargas-gratis
Estimado doctor. Soy de argentina y vegetariana quería consultarles porque otro alimento puedo reemplazar el pollo atún o pescado? Las tortillas tampoco se consiguen en argentina y ultima pregunta la sandía y frutilla solo las conseguimos men el verano se pueden reemplazar por manzana frambuesas arándanos mandarinas?
Puedes entrar a https://boliodiets.com/es/dietacrash/
Y suscribirte al boletin de la Dieta Crash para que te lleguen más correos de ayuda.
Te llegará un email con opción a descargar la Dieta Crash Original y la versión internacional. Revisa la segunda opción y lee las reglas. Verás que tus dudas se resolverán.
Puedes comer queso o huevo en vez de carne, pero recuerda que es una dieta genérica y que tal vez necesites una dieta personalizada para que se ajuste a tu vida.
Si no puedes ver la dieta, la puedes descargar aquí:
https://boliodiets.com/es/descargas-gratis/
Se me ase muy suave la dieta grasias doctor espero llegar ala meta
Gracias, Verás muy buenos resultados.
Hola doctor, soy de Argentina y no consigo ninguna de esas frutas, porque no están en temporada. Lo único que hay son manzanas, bananas, mandarinas, naranjas, pomelo… La sandía, melón y piña son de temporada de verano y todavía falta. Las puedo reemplazar por alguna de las que mencioné? Y sí es así, cuál me conviene?
Si no encuentras las frutas recomendadas, usa cualquier otra a la que tengas acceso pero solo media taza
Dr eso se comera a diario asta llegar a la meta?
si
Hola doctor bolio mi consulta es en el 2013 hice esta dieta ybaje mucho peso en la blalanza haora este año 2020 la estoy haciendo pero solo bajo medidas esta bien ? Llevo un mes haciendola y baje 9 cnt en todo el cuerpo pero mi peso sigue igual
Esta bien!… Puedes intentar alguna otra de mis dietas para bajar de peso o bien verme para cita personalizada.
Doctor Hola buenas madrugadas, disculpe puedo acompañar la comida y la cena con salsa de chiles verdes o de jitomates de algún picantes, es que soy de México y no puedo vivir sin algo picoso en las comidas
Disculpen, alguien sabe si el yogurt descremado y el 0% grasa es el mismo? Gracias por su apoyo
Revisa este articulo
https://www.vitonica.com/alimentos/yogur-natural-desnatado-azucarado-sabores-griego-estas-sus-diferencias-a-nivel-nutricional
Disculpe, el queso que lleva el pan tostado de la cena cuál tipo de queso puede ser?
Queso Cottage
Hola! Me gustaría saber por cuál alimento puedo reemplazar el cereal en la mañana (en la dieta crash)
Gracias
Avena.
Hola doctor puede decirme desde qué hora de la mañana comienza la dieta crash? Cuáles son los horarios de cada alimento ?
Depende de ti.. a la hora que te levantes.. 1.5 a 2 horas de espacio entre cada comida. LEE LAS REGLAS
Gracias doctor
Hola Doctor, empecé la dieta crash hace dos días, pero me estaba guiando con la de Tania Aredondo y veo que es bastante distinta a la original. Hay algún problema si consumo manzana en las colaciones? Y puedo tomar vinagre de manzana, limón y miel en ayunas y antes de ir a dormir? ( esto lo hago como te). Muchas gracias desde España
Jennifer
Si quieres seguir la dieta de Tania Arredondo sigue esa. Si quieres seguir la dieta original del Dr.Bolio Puedes decargar mi dieta en la parte que dice crash, seguir las reglas y ver los videos.
Hola dr. muchas gracias por su saviduría y ayudarnos .yo empecé su dieta hace dos días ,pero vengo de hacer otra dieta vegana mas cardio y perdi 7 kilos en un mes pero me siento debil y perdí senos y gluteos ,encontre la suya y cotinuo haciendo su dieta ,estoy tomando dos batidos ,continuo haciendo dieta o descanso .
Continua conla Dieta, y por supuesto con 3 batidos al Dia. Deja que la Dieta te nutra y recuperar firmeza. Puedes hacer la dieta de el Yogurt para recuperar masa corporal
muchas gracias por su ayuda, sobre todo por existir Dr. que Dios lo bendiga .
Buena tarde doctor Bolio, por recomendación de un médico naturista, me estoy tomando el cloruro de magnesio en ayunas y posteriormente el colágeno hidrolizado. Si inicio con la dieta crash, puedo continuar con ello?
si
Buenas tardes Dr. Mi pregunta es el jugo de frutas debe ser natural o envasado. Gracias de antemano
Natural de Preferencia, pero si puede ser envasado
Que marca de jugo puedo tomar en la cena ?
Cualquier marca que sea reducida en azucares. Loas marcas varian pais por pais.
Hola Dr. ya empece el plan, pero entre cada alimento me quedo con hambre como puedo aminorar o si me da hambre debo de tomar agua?
Gracias.
Por favor lee las reglas, veras que los vegetales son ilimitados y mas opciones
Se puede sustituir el queso cottage?
Con otro queso fresco bajo en grasa como el panela o mozarella fresco
Empezaré su dieta!!!! estoy muy contenta de encontrarlo, era su paciente hace como 28 años. Todas sus dietas funcionan y lo increíble que por zonaaas que ningún dr. Lo hace, gracias por regalar sus dietas y su tiempo, bendiciones.
Hola Dr.
Quiero empezar la dieta pero soy vegetariana, con que puedo reemplazar la carnes?
Reemplaza las carnes de la misma manera en que lo haces como vegetariana, soya, huevo o queso.
Buenas tardes Dr. Con que puedo reemplazar los frijoles?
Te recomiendo mejor no reemplazarlos. Entre mas reemplazas menos funciona la dieta
Tambien compre su libro de las dietas engordan y comer adelgaza pero es mejor la,dieta crash y luego seguir lo que dice el libro?
Si quieres bajar rapido haz la Crash,si quieres aprender y tener una mejor relación con la comida haz el libro.
haz primero la crash y luego el libro.
Hola, Dr si tomo whey protein puedo seguirlo tomando?,
Intenta reemplazarla por los batidos de indicados en la dieta.
Buenas noches Dr. al hacer la dieta puedo continuar Cobb mi rutina de ejercicio normal? (Aeróbico y anaeróbico)
Si
Dr. Bolio, gracias por la dieta. Soy vegetariana pero como huevos y queso. No consumo leche y ya vi que la puedo sustituir por leche de coco. Puedo sustitur el pollo por huevos? Vivo en Venezuela y nuestra “tortilla” es la arepa, igual de maiz, y me pregunto si esta sustitucion se pudiera hacer. Se que estoy pretendiendo cambiar las cosas, pero es que realmente en Venezuela es dificil conseguir algunas cosas como la tortilla pura de maiz. Se consiguen las comerciales que contienen harina de trigo. Mil gracias!!
<hola Dr. una pregunta, la media taza de avena es ya cocida o en crudo, gracias
cruda
Dr. Buen día
Puedo tomar leche descremada antes de dormir?
Mejor toma el batido
Dr. Todos los días tomo jugo de naranja natural después de hacer el ejercicio. Puedo continuar tomandolo? Gracias
De preferencial toma los licuados recomendados para que no tengas flacidez
Doctor donde está las instrucciones de los batidos vi los videos pero indica que en la dieta crash esta los batidos y no lo encuentro. Gracias
Estan en el Grupo de Facebook en el area de unidades. https://www.facebook.com/groups/drbolioespanol
BUENOS DIAS DR.BOLIO,LA PECHUGA D POLLO VA COSIDA PARA LA DIETA CRASH Y LOS MARISCOS?O LOS PUEDO HACER EN LA PLANCHA KON MANTEKILLA?
Sin mantequilla, usa aceite de Oliva
buenas tardes dr. tengo dudas en algunas cosas, en el almuerzo o cena indica atun como opcion pero no lei cuanto de atun , es toda la lata? o es tb los 60gr como dice del pollo . al igual que en la cena dice pollo 30gramos igual seria el atun de 30 gr?.
la otra pregunta es el jugo que dice para la cena, vi todos sus videos dice natural o embotellado, pero el embotellado es light? sin azucar? o es un jugo normal comercial del que siempre venden? al igual que el jugo natural es con azucar o sin azucar? eso me quedo la duda.
cuando dice un huevo en la cena como opcion , puede ser huevo frito o solo es hervido?
y finalmete la tortilla de maiz no puedo conseguir facilmente en mi pais, solo pillo tortillas de trigo se que dice que no debe remplazarse nada, pero le pregunto igual sirve de trigo o si o si es de maiz?
le agradezco su respuesta
Si es en el almuerzo son 60 gr si es en la cena son 30 gr.
Cualquier jugo que puedas y consigas de preferencia sin azucar añadida
Huevo cocinado con aceite de oliva o hervido.
Si no encuentras tortillas de mazi entonces haz la opcion internacional
QUE PASA SI NO COMEMOS POLLO NI CARNE NI PESCADO ?. PUEDEN SUSTITUÍRLOS OTROS ALIMENTOS, QUE SE DEBE HACER ?
De la misma manera que sustituyes proteina ahora.. con queso o huevo
Hola Doctor, empece la dieta crash hace 5 dias pero tengo dos pregubtas sobre la comida y la cena. Ya vi sus videos y eh repasado la dieta y las reglas pero aun sugo con dos dudas.
La primera es sobre la comida, yo he estado comiendo 60g de carne de pescado o atun, el medio aguacate y las verduras… las porciones son correctas o estan mal?
La otra pregunta en en la de la cena. Ahi dice una lista grande de cosas por comer, es todas esas o solo algunas? Yo eh estado cenando dos panes Integrales tostados, 1/4 de queso cottage y media taza de cereal de fibra…
Me podria explicar porfavor?
Estas cominedo correctamente y si.. se come todo lo de la cena.
Muchas gracias doctor, entonces dejo lo que yo estoy cenando por lo de la lista grande que tiene en la dieta en esta pagina? Dios lo bendiga!
perdon 60 gramos de carne de pollo o 60 gramos de atun es lo que e estado comiendo de porcion en la comida*
Es la misma cantidad. Las dos son proteinas
Hola, una consulta, por favor. Todos los días se consumen los mismos alimentos allí mencionados, o existe una guía por día. Por ejemplo una por lunes, martes, etc. ? Agradezco su aclaración.
Yurley, debes ser creativa con recetas, en la comunidad de Bolio de Facebook la gente comparte muchas maneras de hacerlo
Dr. Bolio buenas tardes. en la dieta relámpago indica comer cerezas, si no las puedo conseguir, con que fruta puedo sustituirlas, de antemano gracias.
En caso que quiero aumentarle a la dieta crash los 3 batidos, en que horatios puedo agregarlos?
Lo recomendamos por la mañana y la noche y el otro cuando tengas hambre durante el dia. También son muy recomendados antes y despues des hacer ejercicio.
¿Qué pasa cuando dejamos de hacer la dieta? ¿Nos viene un rebote tremendo?
Pues esperamos que al termino de la dieta sepas que comer no engorda…. Queremos que puedas balancear alimentos y que comas “mal” pero que lo balances en tu dia a dia con comida nutritiva para mantenerte en tu peso.
Hola Dr.
Estoy pasada de peso por 20 kilos y tengo 43 años, mido 1.66 cm y todo se me ha concentrado en el abdomen y caderas, hace un par de emanas empece a hacer ejercicio como salir a correr 20 min y zumba, quiero empezar la dieta pero quiero saber si es conveniente que agregue el yogurth como lo menciona o los batidos y en que momento del día lo puedo hacer.
Saludos, gracias.
Hola Patricia
Si comienzas a notar flacidez DEBES AGREGAR LOS LICUADOS. Deja tenerle miedo a la comida, de nada te sirve bajar si vas a estar con la piel colgada. Por favor regalate una hora, lee las reglas de la dieta y ve los videos de la Dieta Crash
Buenas doctor Bolio, muy ilusionada con comenzar esta dieta y muchas esperanzas puestas en ella, bendito Dios en mi país Costa Rica hay de todos los productos requeridos todo el año, mi única duda es, al comer las verduras, o el pollo, se le pueden agregar algunos condimentos,sazonado, o productos naturales como culantro, chile, cebolla, sal, los refrescos libres se pueden endulzar con edulcorantes naturales como la stevia? Agradezco mucho su ayuda, voy por esos 500 dólares Dios primero ?
Rebecca.
Ve los videos explicativos y lee las reglas. Aprenderas mucho sobre como implementar la dieta.
Los refrescos no son libres, de hecho no son permitidos.
Aunque no recomendamos los edulcorantes puedes usarlos.
Se puede hacer yoga 5 veces a la semana con esta dieta? Gracias 🙂
Si ya la estas haciendo si. Si vas a empezar al mismo tiempo, mejor espera a que ya estes acostumbrada a la dieta. Inicia con caminatas.
puedo hacer una semana la cena con pan tostado y otra con las tostadas?
si
Hola, buenas tardes, soy de Valencia (España) y me puede decir por favor, por que alimentos puedo sustituir: la tortilla de maiz tostado, los frijoles y las papas y elotes?
No conozco esos alimentos, muchas gracias.
Hola Conchi, elige la opción de Crash internacional para que veas las opciones disponibles alrededor del mundo.
Tengo unas dudas yo hice la dieta crash hace como 3 años atrás…la puedo volver hacer o hago la relámpago? haciendo estas dietas, puedo hacer ejercicio?
La puedes repetir, aunque tendrás mejores resultados con la relámpago.
Hola, doctor!
Puedo repetir la dieta relámpago o terminando la dieta relámpago, cuál es el paso a seguir?
La alcachofa y la cereza, se puede cambiar por otra cosa?
Gracias:)
De preferencia no cambies la alcachofa, las cerezas las puedes reemplazar por sandia, melon, piña o fresas
Hola doctor si no me gusta la leche normal la puedo cambiar por leche de almendras
puedes cambiarla
hola buenas tardes doctor, la verdad a mi no me gusta el yogur, ni la leche, ni quesos, ni la mantequilla de mani, con que otro alimento la podria sustituir.
Creo que lo mejor es que hagas una dieta personalizada para hacerte un plan basado en tus gustos alimenticios.
https://boliodiets.com/es/sesiones-1-a-1/
doctor buenas tardes, quiero decirle que tengo sindrome de ovario poliquistico, y me ha costado demaciado bajar de peso, y mi figura de mujer la he perdido me siento depresiva en ocasiones por eso. esta dieta me podrá ayudar?, he perdido cadera, tengo mucha espalda y la cintura ya no existe.
Es un buen inicio. Te ayudará a nutrirte y de ahí veras cambios. Pero siempre lo mejor es hacer dietas personalizada conmigo.
https://boliodiets.com/es/sesiones-1-a-1/
Buen día Dr. Estoy por comenzar, necesito realmente bajar unos 40kg. Pero en las reglas dice que solo recomienda bajar 10kg. Que me recomienda? Un break cada 10kg o como? Otra pregunta. Me cuesta mucho dormir, si mi última comida la hago a las 9pm al acostarme pero me duermo a las 11pm hay problema?. Gracias.
Si. Baja 10 kg, descansa dos semanas y luego puedes recomenzar o bien hacer cualquier otra de mis dietas.
Estoy por iniciar la dieta crash pero necesito saber si puedo seguir tomando suplementos como vitaminas (pastillas, gomitas) y probioticos. Puedo tomar enzimas para la intolerancia a la lactosa??
Si ya las tienes consumiendo mucho tiempo si. Aunque la dieta tiene los nutrientes necesarios. continua con las enzimas digestivas.