Official Site of the Latin Crash Diet - Sitio Oficial de la Dieta Crash - Descartar

Dieta para Tiempos de Crisis

He creado este plan de comidas en respuesta a muchas de las preguntas y respuestas de mis seguidores y clientes preocupados por la locura del virus Corona y la posible escasez de alimentos.

Realmente me preocupaba pensar que las personas se desnutrirían teniendo
frijoles, arroz y tortillas a su disposición. Decidí crear una “dieta de crisis” para
que, si las cosas se volvieran desastrosas, al menos alimentarías a tu familia por
un tiempo antes de que recibieras ayuda.

Plan de comidas de emergencia:

1/2 taza de frijoles hervidos, lentejas o
garbanzos

1/2 taza de arroz cocido de cualquier tipo

2 tortillas de maíz o 2 rebanadas de pan –
un total de 2 onzas

1 cucharada de aceite de maíz

2 tazas de agua

PROTEÃNA
1 onza de proteína en polvo vegetal o de suero o un huevo cocido, o una onza de
pescado en lata.

Es una dieta balanceada 1,297 baja en calorías (con la proteína).

Esto sería para el desayuno, el almuerzo o cena

Sé que es bajo, pero me estoy centrando en la ingesta mínima de calorías indispensables.


También traté de hacerlo lo más práctico y económico posible, por lo que no estoy
agregando lácteos, vegetales o frutas, no porque no los necesitemos, porque lo
hacemos.

Y si pudiera obtener lácteos, vegetales y frutas, entonces los agregaría al plan
para cubrir la vitamina C y la restricción de calcio que tiene.

Todavía no estamos allí, pero pensé que ayudaría a calmarlo saber que SIEMPRE
hay una manera de salir de los tiempos difíciles.

Y POR FAVOR, no causen una estampida por estos productos, no estamos en crisis en absoluto, ¿de acuerdo?

DESCARGA LA VERSION IMPRIMIBLE

21 thoughts on “Dieta para Tiempos de Crisis

  1. Mercedes Magdalena Roqueni says:

    Muchas gracias por el trabajo y tiempo dedicado para preparar y explicar éste programa. Lo voy a tener presente en caso de una futura necesidad.

  2. Sonia Claret says:

    Hola Dr Bolio muchas gracias x compartir otra dieta con nosotros es usted un amor ? Mi pregunta es si podemos agregar queso fresco oh d otro tipo y algún picante oh ensalada verde. Gracias

    • Rafael Bolio says:

      Los chiles son vegetales y los vegetales son ilimitados por lo que puedes poner toda la Salsa que quieras. El queso lo puedes sustituir en vez de la proteína de el momento

  3. Cristina Martinez says:

    Gracias por su apoyo de. Bolio, cómo siempre pensando en todas las necesidades que se pueden presentar Dios lo bendiga grandemente

Comments are closed.